1、技巧一：嘴馋前赶快这样抢救救兵1：白开水肚子饿先喝一杯白开水，让零热量的水佔据胃的容量，冲淡饥饿的感觉。救兵2：甲壳素从甲壳动物的外壳中精炼萃取而成的甲壳素，有包覆油脂，帮助排除食物中的油脂的作用。救兵3：纤维素吃点水果，开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感，避免过食。补救3：挺直背，扭扭腰。
2、技巧二：每样只吃三口控制食物份量就是王道如果不知道各种食物的热量而随意选择的话，请注意，每样食物最多只能吃三口。控制份量比控制热量还重要哦!
3、技巧三：多咬几下有咬劲就行吃jsyfz.net东西满足感很重要，与其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀嚼的时间，体重就没有增加的机会了。
4、技巧四：不要边吃边喝饮料不要搭配饮料吃东西时适当喝水，可以帮助食物顺利吞咽。为了避免越吃越多，就不要搭配饮料。当感到食物难以下咽时，就是告诉你已经需要停止进食啦!
5、技巧五：牢记热量牢记零食热量控制食物份量的同时，牢记每样食物的热量。记住，一天之内最多只能摄取1200卡的热量哦!技巧六：吃多了也有补救办法补救1：一杯不加糖的茶;补救2：一杯低脂酸奶;