1、VA：对肌肤有再生作用，抑制毛囊角质化如菠菜，芒果，肝脏，鱼肝油等
2、VE：强抗氧化和极好的自由基清除剂，如豆油，坚果，木耳，猴头菇等
3、VB2和VB6：加速细胞生物氧化，平复痤疮，如绿叶蔬菜，鱼类，特别是鳝鱼。
4、VC：有效的抗氧，有利于修复被暗疮损伤的肌肤。水果和蔬菜里有很多，但是记得要吃新鲜的。
5、脸上长痘痘，应该多吃含锌的食物，可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合。含锌的食物，比如玉米，扁豆，黄豆，萝卜，蘑菇，肝脏等，牛奶是极好的选择。
6、多吃维生素含量较多的食物，有助于祛痘。也可以百度搜索了解一下现在最热门的一个祛痘方法：不再长痘的秘密。只要在日常饮食中和祛痘方法中稍加注意，内调外用，相信你的皮肤一定会越来越好的哦！
