1、一、最符合人体工学的姿势-侧卧以身体左半部在上为佳，通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。
2、二、最普遍的姿势-仰睡喜欢仰卧着睡的童靴，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。
3、三、左侧睡在有足够的头及颈部承托的情况下，左侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
4、四、对人体影响最大的睡姿-趴睡。少量的人喜欢趴着睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。
5、五、最正确的睡觉姿势-向右侧卧正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
