1、产后体重控制标准产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数（BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了！
3、母乳喂养有助于产后妈妈瘦身临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。
5、产后减肥原则：02.合理调整饮食哺乳期膳食指导每哪膀仑碍日膳食摄入量：谷类：250～300克，薯类75克，杂粮≥1/5鱼、禽、蛋、肉（动物内脏）220克（50克瘦肉大约和一个乒乓球一样大）新鲜蔬菜500克（绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上）水果200～400克牛奶400～500毫升（纯牛奶或原味脱脂冷藏型酸奶）大豆类25克坚果：10克烹调油：25克（一小勺大约就是10克）食盐：5克
7、产后减肥原则：04.产后减肥不可急于求成不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！
