健身锻炼时间和技巧

1、一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在努力训练的同时，你需要增加营养。早餐应该多加糖和一些蛋白质。低脂酸奶、牛奶和谷类食品也是不错的选择。

3、三、不要重复做同样的锻炼

5、五、不要形成锻炼癖不能进行过度锻炼。有些人迫不及待地进入健身房进行密集训练，忽视了锻炼前的热身；甚至经常过度训练，使自己筋疲力尽，从而影响正常的生活和工作。