早餐如何吃瘦得快

1、苹果洗净切小块备用；鸡蛋打入碗中，加少许盐和黑胡椒粉搅匀

2、小锅中加入燕麦片和脱脂牛奶，中火煮沸后转小火煮3分钟，至燕麦软糯，关火备用

3、不粘锅预热，倒入鸡蛋液，中小火煎1-2分钟成蛋饼，翻面再煎1分钟至金黄，取出切条

4、将煮好的燕麦粥倒入碗中，铺上苹果块和鸡蛋条，淋上蜂蜜（可选）。拌匀即可食用，热量约350卡路里，营养满分！