1、01直立俯撑前攀 10-20次02俯撑交替侧提膝 左右各10-20次03直臂俯撑开合跳 20-30次
2、04直臂俯撑交替碰膝 左右各10-20次05左右单脚跳 左右各20-30次06并腿跳+小碎步 20-30次
3、07直臂俯撑弓步跳 左右各10-20次08单脚俯撑前攀+单腿跳 左右各10-20次09抱头深蹲跳 10-20次10立卧撑 8-15次
榨干你的脂肪
时间：2025-01-05 16:16:421、01直立俯撑前攀 10-20次02俯撑交替侧提膝 左右各10-20次03直臂俯撑开合跳 20-30次
2、04直臂俯撑交替碰膝 左右各10-20次05左右单脚跳 左右各20-30次06并腿跳+小碎步 20-30次
3、07直臂俯撑弓步跳 左右各10-20次08单脚俯撑前攀+单腿跳 左右各10-20次09抱头深蹲跳 10-20次10立卧撑 8-15次