1、仕扪蕙噤姿态：吉利卧，也即是右侧卧，左手放在左边，右手枕头而卧。下面能够垫10-15CM高的枕头，头部举高，简单坚持清醒。这么不会昏沉，睡觉不会太深。注意力的高度会集，坚持正念。睡醒后，精力充沛。唁昼囫缍这个姿态不会压榨到心脏和胃部，身心酣畅。并且，把简单起烦恼和愿望的右脉压住，让人简单坚持正念。
2、养气：右侧卧，腿部曲折，全身成弓形，气味天然的会聚在丹田。坚持正念，不梦想，特别不起淫欲。并且，精关结实，精气不遗失。如此天然气聚丹田，炼精化气。
3、时刻：睡觉时刻只需4个小时就足够了。从23点到3点，这段时刻是睡觉和歇息最重要的时刻，也是一天中阴气最盛的时刻。其实，真正的深度睡觉时刻只要2个小时，别的两个小时，是歇息用的。上床前1个小时，是坚持正念，调息系念，随息念佛，心念心听。中间2个小时，是深度睡觉。后边一个小时，再调整姿态，坚持正念，调息系念，随息念佛，心念心听。然后就能够起床刻苦了。
4、歇息：正午和黄昏，假如身体疲乏，能够根据需要歇息半个小时。右侧卧，坚持正念，放松身体，会集注意力，调息系念。让身体得到放松和修心。但不能够嗜睡。
5、环境：空气清新，而避风。无风无浊：吹不到风，并且空气不污浊的环境。要避开直吹风，同时要坚持空气的清新。