1、每天，我们都会用到眼睛。眼睛帮助我们观察五颜六色的大千世界，眼睛让我们表达心中的丰富情感。在自然放松的状态下，我们可以找个黑点、物件或目标，盯着看上几分钟，使劲把眼睛睁大，提高专注力。
2、双手掌心搓热，用掌心贴住眼皮，体会眼睛的舒服感觉。用眼睛分别画8或倒8字图案，让眼睛顺时针巡綮碣褂或逆时针转动，体会舒貅冥尜坼服愉悦的感觉。用眼睛画米字，按照写字顺序画即可。心情愉悦的时候多练习，眼睛疲惫的时候多练习，体会舒服愉悦的感觉。
3、放松，眼睛注视鼻尖一会，然后再把注意力放到远处，可以是户外的景色或建筑。让眼睛的视线沿着物体的边界线滑动，就好像用眼睛在画画一样，体会那种舒服愉悦的感觉即可。每天利用碎片时间练习，长期坚持，可以提高视力、脑力和各方面能力。