进阶体式——头倒立第二式

1、动作步骤：1.双膝并拢，跪在地面上。身体前倾。双手屈肘放于膝盖前方地面，手指指向前方，双掌之间的距离不超过肩宽。头顶接触地面，在两手中心的位置。

3、吸气，双腿同时抬起，背部绷直，头顶、双臂和双掌用力压紧地面，保持身体平衡。

5、保持双腿玮垴阆苍伸直并拢，双腿下落直至脚趾着地。屈膝、跪立，坐在小腿上，前额着地，停臂数秒钟，然后以英雄坐坐起。注意事项:在这个体式中，只有头顶和两手接触地面，手腕、肘部和前臂都应该与地面保持垂直，且双臂相互平行，同时上臂也应该与地面 保持平行。