1、要喝新鲜煮沸的白开水。生水中含有多种细菌及有害物质，煮沸后可促使这些物质减少。另外要喝新鲜的水，因为水煮的过久或者重复烧开后就会变成老化水，喝了会影响细胞的新陈代谢，从而影响身体发育。
2、要定时喝水。很多人口渴时才喝水，不渴时就不喝，这种方式只能解渴，水分却得不到吸收。应该定时喝水，少量多次，起床后、三餐前、睡前半小时都可以喝杯温开水。
3、饮水要适量，切忌暴饮。一般每天要喝8杯水，1200毫升左右，就能满足身体所需的水分。极其口渴时也不要大量喝水，以免增加胃肠道的负担，可以喝杯温热的淡盐水。
4、大量劳动或运动后停一会儿再饮水。运动后会产生大量的汗水，造成水分的流失，虽然口渴，但是这个时候胃肠道的吸收能力很差，为了不给它们添加负担，最好二十分钟后再喝水。
5、饮水温度要适宜。水的温度不宜过高或过低，过高会造成口腔、食道等的烫伤充血，过低会造成肠胃不适，应以35摄氏度到38摄氏度为最佳。
6、饮料不能代替水。饮料内多含有糖类、添加剂、色素等，长期饮用会对胃造成刺激，伤害身体，尤其是碳酸类饮料，过量饮用会造成钙质的流失。
