1、法1. 双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，由内向外提拉，手法由轻到重，力量以不感到痛为限，每次3-5分钟。
2、法2. 双手握成拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推磨，直至耳轮充血发热。
3、法3. 用双手的拇指、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪，揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。
4、法4. 双手分别轻捏双耳的耳垂，再磋磨至发热发红，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天两三次，每次20下。
5、左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳朵数十次。
6、双手掌掩两耳廓，手指拖后脑勺，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声。
7、双手对脚踝处的太溪穴按揉，力道柔和，以感觉酸胀为度，有助于肾部的保健。
