增强弹跳力的方法

1、首先腿的肌肉发达程度直接关系着弹跳力的好坏，所以训练腿部肌肉力量是重中之重

2、第一步小腿力量训练，训练小腿力量最简单的方法就是跳绳，动作虽然简单，但每天跳绳10-30分钟就可以很好的训练到小腿的肌肉，但切记要脚尖着地。

3、踮脚尖训练：我们可以站在台阶上或几本书上，前脚掌着地，脚后跟腾空连续做踮脚尖动作，每天按自己小腿肌肉酸痛感定量做4组。