睡觉前应该养成那些好习惯

1、睡觉前用温水泡脚。可以加速新陈代谢和促进血液循环的功效和舒筋活络的作用。

3、睡觉前要适量的运动。适量的运动，能够使大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进睡眠，缓解疲劳，可以提高睡眠质量。

5、睡前一小时喝杯加蜂蜜的牛奶。牛奶里含色氨酸，可以促进睡眠，蜂蜜则有助于保持血糖平衡，避免早醒。