1、（1）、在正式瘦双下巴之前，我们首先要了解自己的双下巴属于水肿还是脂肪堆积，方法很简单，摸一下按一下就可以感觉出来，如果行哗叛吠摸起来很松软，并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型，如果是肥肉堆积形成的，肉会相对硬一点，并且按压有弹性。
2、（2）、知道双下巴的类型，正式的按摩开始，首先从下巴往脖子方向按，这样能够让淋巴系统能够加快循环；
3、（3）、然后再由双下巴处向两侧耳朵按摩，进一步促进下巴的血液循环；
4、（4）、另外我们还可以双手手指按住耳朵地方，手掌按压下巴两侧；
5、（5）、双手手指按住颈部，用手掌有肉的地方按压两腮；
6、（6）、还可以用瘦脸滚轮按压两腮后侧以及下侧，多次重复按摩；