运动前后该怎么吃才能更好的减肥

1、第一，运动前不应该吃太饱，六分饱即可，可以选择吃一些面包等，给予运动过程中一定的能量消耗。

3、在做力量训练等无氧运动前，可以补充一些碳水化合物和蛋白质，或者选择一些营养蛋白粉和蛋白质的混合饮料，以便满足训练的需要。

5、运动期间要注意的是不要喝一些含有咖啡因的饮料，因为咖啡因可以导致胰岛素的分泌下降，影响运动的效果。