1、首先准备一张瑜伽垫
2、第一个动作，卷腹，
3、第二个动作，平板支撑
4、第三个动作，摸膝
5、第四个动作，交替摸脚
https://v.qq.com/x/page/c088254d2us.html?fromvsogou=16、第四个动作：简易俄罗斯转体
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时间：2024-10-20 21:11:351、首先准备一张瑜伽垫
2、第一个动作，卷腹，
3、第二个动作，平板支撑
4、第三个动作，摸膝
5、第四个动作，交替摸脚
https://v.qq.com/x/page/c088254d2us.html?fromvsogou=16、第四个动作：简易俄罗斯转体