1、寻找睡眠时间不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。
3、规律的睡眠时间将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。
5、午餐多食用富含色氨酸的食物，饭后小睡15分钟想要减肥，就要避免食用热量过高的食物，而富含色氨酸的食物应当是减肥者的首选。色氨酸可以有效改善人体睡眠，比如豆乳制品、植提纤、紫菜、金枪鱼等食物都富含色氨酸。午餐后可在趴在办公桌前小睡15分钟，这不仅可以抑制下午犯困，同时也能有益于夜间休息。
