学生向前冲：[2]考试中如何克服紧张心理

1、自我暗示：微闭双眼，重复3到4遍对自己说：“不要紧张，我应该放松。”

2、深呼吸：全身放松下来，双手放在膝盖上，慢慢地深吸气，同时心中默念“吸……”，接着慢慢地呼气，同样默念“呼……”。如此反复地多做几次，1分钟约6到8次，这样1到2分钟左右自己会感到呼吸、心跳恢复正常。

3、按摩前额：用双手四指自额中线向两边轻轻按摩，1分钟约14到16次，然后双手大拇指按揉两侧太阳穴，1分钟约24次。做动作时要慢一些，心中默念“放松、放松”，反复做1到2分钟会使你头脑清醒，消除紧张不安的情绪。

4、再次自我暗示：此时要再鼓励自己“现在一切正常，我一定能成功。”

5、温馨说明：在做以上动作时，首先动作与心态要一致。部分同学害怕时间来不及，又想让自己镇静，于是匆忙做完动作，这样做是达不到放劲醅仝洽松目的的。第二，要全身放松，切记不要紧闭双眼，咬紧牙关，紧握双拳，这样同样不能达到放松效果。