哺乳期吃什么食物奶水多

1、米酒鸡蛋羹米酒鸡蛋羹重点在米酒，相信很多宝妈都看过小S的哺乳套餐吧，里面一定是少不了米酒的。米酒有着很多催奶水的功效，和鸡蛋一起做羹也简单方便。

3、鲫鱼煮汤喝鲫鱼有催乳的作用，这是很多人都知道的。把新鲜的鲫鱼煮成浓浓的鱼汤。煮出来的鱼汤又粘稠又白，像牛奶一样，喝后催乳效果也是很好的。

5、黄豆猪蹄汤黄豆猪蹄汤也是民间流传下来的古老催乳汤羹了，主要是因为猪蹄含有丰富的满满的胶原蛋白，会让奶水变的更有营养，浓厚。