怎样才能练好肌肉

1、关于如何练好肌肉，我认为第一步在进行运动锻炼之前先做好足够的热身运动，比如可以做2组标准俯卧撑，一组12个。

2、第二步，在进行有效热身之后针对性的对肌肉部位肌群进行专项训练，比如练背部当天就针对只练背部，因为这样才能有足够精力促进该部位的肌肉增长，当天同时练太多项的反而效果不佳。

3、第三步，在完成训练之后一定要做充分的肌肉拉伸运动，让肌肉恢复放松状态已助于肌肉的生长，也使第二天肌肉没那么强烈的疼痛感。