母乳妈妈要多吃橄榄油--金枪鱼橄榄油沙拉

、各类蔬菜洗净控水后，用手撒成小片，小番茄切小块，加入3汤匙橄榄油，适量盐拌匀即可。

工具/原料

橄榄油拌杂蔬

1、各类蔬菜洗净控水后，用手撒成小片，小番茄切小块，加入3汤匙橄榄油，适量盐拌匀即可。

金枪鱼紫甘蓝沙拉

1、原料：金枪鱼罐头1听、紫甘蓝半只、橄榄油4汤匙、盐适量

2、做法：紫甘蓝洗净切成丝，与金枪鱼、橄榄油、盐适量拌匀即可。