早上做一次，男女快活十几年 还有防老的作用噢

1、手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松！

3、东东脚腕，如果动的时候有声音说明有点缺钙，吃点橘子 柠檬补补就好；

5、这样可以减掉肚子上的赘肉；

7、提高关节收缩性；

9、可以助消化；