1、要经常运动，我们身上之所以会长肉大多数是因为不爱运动的原因
2、跑步和跳绳是比较推荐的运动方式，有时候多走路也是可以瘦下来的，当然走路时要疾走，走的越快效果就越明显
3、你还需要多吃一些蛋白质，我们的身体在消化食物，吸收营养的时候也需要额外的能量，这种现象叫做食物热效应，在众多营养素中，蛋白质类的食物热效应水平更高
4、不管起的多晚都要吃早餐，吃早餐不光是避免健康受到影响，还是出于促进新陈代谢的考虑
5、减肥期间还要合理的饮食，不可暴饮暴食，应做到少食多餐
6、早上起来还可以喝杯咖啡咖啡因可以促进微循环和水分代谢，还可以促进脂肪燃烧，让脂肪氧化，但要注意咖啡也不可多喝，而且不能加糖
