怎么减肥最有效

1、首先，要控制好食欲，不要暴饮暴食，要养好胃，要严格遵守少吃多餐的方式。

2、要坚持运动，对于那些本身并不算太胖的，小编推荐可以多做无氧运动来雕塑身材曲线。至于肥胖些的，那就需要在做有氧运动之前，先通夸臾蓠鬏过十几分钟的无氧运动消耗体内糖分，再做有氧运动来消耗大量脂肪，从而达到减肥的效果。

3、在吃晚饭的时候可以用牛奶来代替晚饭，一杯牛奶可分两次喝完，喝完酒睡觉，不要熬夜，如果熬夜的话，你忍不住去吃宵夜的。

4、至于减肥产品最好少用，当然，要是选对了药，也可以用，不然产品不好，副作用太大了。