1、拉毛巾扩胸 左：双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。右：双臂用力向内交叉式拉紧，螗徇吼笊维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。 双侧的乳房肌肉组织各分为五组：上束、中束、下束、内束、外束，锻炼后对胸部起的作用分别是拉高胸线、使胸部结实、防止下垂、加深乳沟、向内收紧。在健身房教练会根据你的情况分重点地锻炼。1.双手体前交叉，低头含胸;2、用力向上提肘，抬头向后展开胸部;3、共12～16次
2、拯救方法妙招一：按摩 基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰 成效分析：缔眠箨盘精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下媸舾硝窑垂、外扩现象，进而提升胸部线条。 配合专业美胸产品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，补充胸部缺乏的营养。 1、自己动手，侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20次后，换右手按摩左乳房20次。 2、专业按摩：美容院里的美胸疗程因为配合有仪器及专业产品，所以效果更好。如果你很懒，有经济实力和足够的时间，选这里就对了。
3、拯救方法二：针灸丰胸 针灸起源于祖国古老中医理论，能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，达到丰胸功效。
4、拯救方法三：吃出漂亮 青春期是女性塑造身形的关键时期，如果那时减肥、挑食便容易造成乳房发育不良。在20岁后，想丰胸同时保持身材就要特别注意量的掌握了。你吃的花样越多，比例越均衡越有好处。