1、减肥的人一定要注意多吃蔬菜，蔬菜热量低、同时还是纤维素和水的最佳来源，这两种物质可以增加饱腹感，达到减肥的目的。
2、饭后刷牙不仅可以对牙齿好，防止牙龈发炎，而且可以增加饱腹感，减少了进食的欲望，达到减肥的目的。
3、早餐中尽量吃一写蛋白质含量高的食物。这样可以使自己一天中精力充沛，蛋白质还会增加肠胃激素分泌，引发饱腹感达到减肥目的。
4、减肥者不要总是节食，偶尔的开放一下自己的胃还是可以的，不仅不影响减肥，或许还有助减肥，但不能暴食暴饮。
5、减肥的人更要注意均衡膳食的营养，错聂庋堀保证每天摄入足够的热量，减肥重要、健康更重要。单纯的放弃肉类或者某些类食物会导致营养不均衡。
6、不要长期节食，长期节食的后果很严重。严重者导致厌食症。我们可以看看相关报道，如果出现了厌食症就危险了。
7、注意减肥方法要适合自己，不要盲目使用各种减肥方法。有些减肥方法对身体伤害很大，结果不但没有减肥反而伤了身体，就得不偿失了。
