如何使用健腹轮

1、首先无论是哪种健腹轮的使用，都要注意热身，因为虽然健腹轮是专门锻炼腹直肌的，但是如果热身不充分再加上使用不当，是很容易对背部特别是下背部造成伤害，因此在使用健腹轮锻炼腹部之前，要做全身的热身伸展。

4、如果采取跪式依然感觉到轮子不可控制，伸展出去后不能按照自己的控制来进行拉回，那么就需要进行上肢力量和核心力量的训练来增强肌肉力量，俯卧撑和平板支撑是比较好的锻炼方法。

6、健腹轮的使用和练习一定要循序渐进，不能急于求成，不要单纯追求次数的多少，应该专注于每一次的训练质量，在此基础上逐渐增加次数，才能在保证安全的基础上达到预想的效果。