1、感觉嗜睡疲劳我们都知道睡眠不足会导致肥胖，但是在睡眠质量比较好的情况下：睡足了时间还想睡，但是上班上学的时候还是哈欠连天，排除过于疲劳的情况，那这就是长胖的预兆。如果与以往相比：最近一段时间总感觉疲劳，随便活动下就气喘吁吁，那么，就要注意脂肪“找上门”了。
2、吃东西越来越快细嚼慢咽能让大脑更快地感受到饱腹信号，从而减少摄入量。而在快节奏的现实生活中，大多数人很难做到这点。因为工作而将吃饭时间缩短，无形中加快了自己吃饭的速度，习惯之后，导致每顿饭的时间都被压缩。而吃饭速度更快的人肥胖的几率是细嚼慢咽人的 3 倍，长此以往，想不胖都很难！
3、食欲异常一个人的饮食相对而言会比较固定，也就是说，每个人都会有固定的食量，改变饮食习惯是一个较难的事情；这也是导致减肥困难的原因之一。所以在排除疾病情况，如果突然性胃口增加、喜欢喝水和饮料，多数是发胖的前兆。
4、长期便秘长期便秘的人，会导致营养物质的二次吸收，从而让每日摄入热量高于正常状态，进而会让你越长越胖。造成便秘的原因往往是因为不注意饮食、蔬果摄入量少、水分缺失等原因所引起。偶尔的便秘是正常现象，但经常便秘并持续时间较持久，那就得注意，这是可能是身体发胖的信号。可在平时饮食中多增加富含膳食纤维的食物。
5、出现赘肉多注意身体部位的变化，无论是走路摇晃的拜拜肉、还是藏不住的腹部赘肉，这些都是身体在向你发出的警告。另外，随着年龄的增长、身体新陈代谢的下降，脂肪也更易留存并堆积起来，进而导致赘肉凸显。
