1、晚餐不吃对减肥是没有帮助的，还会损伤我们的脾胃，如果有减肥计划的话，建议晚餐吃六七成饱，首选食物是一些清淡易消化的，比如小米粥，凉拌菜等
2、为什么晚上不吃饭对减肥没有帮助？因为午饭离我们的睡眠时间间隔太长，比如午饭是12点钟，而两餐之间的食物消化一般是四个小时，假设晚餐什么都不吃的话，饥肠辘辘肯定是睡不着的，长期下来势必会造成肠胃的受损。
3、晚餐可选：素食，如小米粥，鸡蛋羹，凉拌菜等，很容易消化，也不会感到饿，也不会惦记着我晚上没吃。作为一个健康人来说，三餐要按时吃，早上吃30%，中午吃40%，晚上吃30%，也可以早上40%，中午40%，晚上20%，晚上可以少吃，但一定要吃一点。