1、少吃盐。盐吃的过多会增加肾脏的负担，还有可能导致血压升高等不良的影响，所以要少吃盐哦。
2、少吃糖。过多的糖吃了不仅会引起人体的肥胖，还会引起高血压和对肝造成损伤，做菜的时候可以将菜蘸着糖吃以减少摄入。
3、少吃动物脂肪。多吃会增加胆固醇，不可以多吃，但也不能不吃，多吃也有可能会加剧血管硬化。
4、多吃蘑菇。尤其是香菇，比如香菇烧油菜就是一道很好很利于健康的菜。蘑菇可以降血脂以及预防骨质疏松。
5、黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血的功能，建议每个星期吃个2、3次左右，也是对身体健康的。
6、黑米营养丰富，被称为黑珍珠，适合腰酸膝软、四肢乏力的老人食用，而且容易消化吸收，还有很好的滋补作用哦。
