爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

1、热敷，热好两条毛巾，拧干水分，或者毛巾用蒸气蒸热。

3、加强局部血液循环，减轻肌肉酸痛感。

5、按压，用力按压小腿肌肉。

7、虽然有点痛，不过多按几次就好了。

9、运动过量也需要这个最原始的办法。

11、或者几天，等酸痛感减轻了，再进行运动。