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提臀动作---哑铃深蹲

时间：2026-04-22 03:44:41

1、自然站立，双腿分开与肩同宽，双手握住哑铃，自然放在身体两侧

提臀动作---哑铃深蹲

2、呼气时，屈髋，屈膝，两臂向上抬起，吸气时，放回原处，站直

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