1、臭耔贾谷听喜欢的歌。郁闷的人总是喜欢听伤感的歌曲，气势不必排斥，有时伤感的歌曲有利于排出眼泪毒素。等到泪水排出后，再选择激情励志的歌曲，如《我要飞得更高》、《奔跑》之类的，有助于提神。
2、找自己爱的人或者值得信任的朋友倾诉。如果你爱的人足够耐心的话，往往倾诉效果事半功倍，但如果不是，反而会更糟糕。和朋友倾诉，可以让自己的郁结有个发泄的通道，适当时，朋友的一句插话可能就能点醒“梦中人”，毕竟“当局者迷，旁观者清”。
3、在空旷的地方奔跑。把你所有的不快随着快速的步伐发泄出来，如果想喊就大声喊出来。有些人喜欢购物来发泄不快，从节俭角度来说，并不建议。要是钱花了，心情好转后方会后悔，增加内疚感。
