1、饮食方面经常吃黑色食物，黑色食淦甓特猩物可以清除体内的自由基，还能延缓衰老，还可补益肾精。常见的黑色食物一般有黑芝麻、黑豆、疟佤回磐黑米等等。你可以早晚冲泡黑芝麻粉之类的。还有海藻，紫菜，海带等，有丰富的碘元素，可以让头发有光泽。红枣或者龙眼还可以防止掉发。
3、多运动现在的年轻人每天不是手机就是电脑，经常坐着不动，整个身体处于‘僵硬’状态，我们要让全身的气血运行顺畅，从下而上的活动，活络筋骨，才可以到达顶端的头皮。而且一定要有规律，不要今天动动，过几天再动动，要持之以恒。
5、减少染发等伤发的行为我们很多人经常去理发店拉头发，染发等等，这些都是对头发的一种损伤，不要因为有白发，而去染成黑发，为了好看，这种化学物质对头发的损伤是最大的。你稍微用些护理液到还好。让它顺其自然是最好的
