1、首先可以给自己定下计划，慢慢的减少吸食香烟的数量，从而来减少对香烟的依赖，这其中计划的实施是至关重要的，我们需要有坚强的毅力，不能做事半途而废
2、培养自己在烦恼时，抑季吟咋拿郁时减压的方式，而不要通过去吸食香烟的方式，可以通过体育运动，爬山等活动，如果工作中经常熬夜的小伙伴有吸食香烟来减缓工作压力时，我们不妨改用其他的方式，比如喝点咖啡来提神
3、要从思想上认识到吸食香烟的危害，香烟有多达上百种有害物质通过吸食进入人体，从而造成人体的器官损害，因此我们为了健康，拒绝香烟
4、需要培养我们自己的自制力，我们知道很多时候朋友，领导递过来的香烟我们想着不好意思拒绝而吸食一口，这样就造成我们脱离不了香烟的环境，由此我们一方面培隧躺晏箸养自己戒烟的决心，同时也规劝同事勿吸烟，从而营造无烟的环境
5、从节约生活成本来说，戒烟也是有好处的，戒烟省下来的一笔费用我们可以用来参加诸如健身馆的会员等等，因此我们更有决心去戒烟，这是一件何乐而不为的事呢
6、当我们吸烟时，我们的家人，孩子也会受到许多伤害，有人统计过二手烟对人身体危害更多，更大。因此当我们想到我们的家人，孩子的健康时请勿吸烟，这可能也是我们戒烟能否成功的动力
7、最后想说的一点是，吸烟真的是百害而无一利，我们需要从现在做起，告别香烟
