针眼式瑜伽体式怎么做

1、首先来到仰卧位，屈双膝双手来到臀部两侧，掌心朝下。

3、勾脚趾回来，屈着膝盖将右脚向上抬离开地面。

5、呼气时左膝盖向外打开更多，尽量不要离开地面，肩膀完全放松呼吸。