1、手部运动1 1、踮起脚跟，手臂往上抬起，手肘略微弯曲。 2、耸起左肩，直至左肩膀有往上拉的感觉。 3、换边进行，左右肩膀交替轮换。 小贴士：头部位置要固定好，保持不动，这样才能把肩膀抬高。
2、手部运动2 1、双手往头顶上方举起，手肘略弯，手掌交叉。 2、呼气，手臂往两侧伸展开来，同时往下放。 3、手臂完全放下，放在腰部前方，重复做8次。
3、胸部运动 1、双手放在髋部两侧，下身保持不变，胸部往左右两侧慢慢移动，尽量大幅度，左右各做4次。 2、接着胸部往前后慢慢移动，各做4次。 3、胸部以”左、前、右、后”的顺序依次移动，各做4次。然后再反方向进行。
