减肥成功后怎么维持体重不反弹

1、首先要养成每天测量体重的习惯。

2、虽然每天的体重可能不会发生太大的变化。

3、当有一天体重增加就会暗示该注意饮食和锻炼了。

4、良好的饮食习惯和生活方式都是阻止体重反弹的保障。

5、每天多喝水有助于新陈代谢所需要的水分。

6、如果饮水不足会导致新陈代谢变慢。

7、注意饮食，关注每日的食物分量，最好买一个小天平。

8、在家时多实用天平来测量食物分量。

9、慢慢养成在外出就餐前观察食物分量的习惯。