便秘该怎么办五步走出便秘困境

1、合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；

3、适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；

5、使用磁疗促愈凳改善排便姿势