1、确定需要改变的情况。一个糟糕的情况可能很难忍受，即使你不太清楚到底出了什么问题。如果有些事情感觉不太好，就开镫炜茛玳始询问自己，并针对你的情况和情况做出具体的判断。关于你的生活是什么？需要改变什么？问你自己以下问题，试着开始缩小你可能处于困境的迹象，你需要从中得到拯救。你担心你的安全吗？你是否总是对基本的问题感到紧张，比如下一顿饭会从哪里来，你是否能度过这一天？如果你处于暴力或危险的境地，你可能需要采取大刀阔斧的措施来改变你的生活。你的关系满意吗？你和支持你的人在一起，让你自我感觉良好吗？试着弄清楚你的浪漫生活可能是你问题的原因。外面比较好。你对你的工作满意吗？你喜欢你的老板和同事吗？你花更多的时间玩，或强调有关的工作吗？试图找出如果你的工作可能是你生活中的问题。
3、考虑改变风景。在某些情况下，可能不可能从你住的地方拯救你自己。无论是一个不提供你想要的职业选择的城市，一个让你害怕的暴力社区，或者一个你需要逃避的糟糕的家庭生活，都会产生信心和行动。搬出去。去一个你认识的能帮助你过渡的地方。查找远方的亲戚或学校的老朋友，他们可能会把你养上几天，而你却在寻找新的工作，找一个属于你自己的地方。现在开始存钱，开始实施你的计划。如果你现在不能负担，你还是可以开始帮助你自己。即使只是存钱和做下一步的研究也能帮助你减轻被困在自己身上的消极情绪。
5、得到帮助。没有人应该独自摆脱困境。无论是摆脱一段有毒的关系，还是像申请研究生院一皱诣愚继样复杂，学会超越现状，搬到更好的地方，都需要别人的帮助。让你周围的人积极向上，在你需要帮助的时候窕掷烙宴向他们寻求帮助。如果你生活在暴力的环境中，立即寻求帮助。访问您所在地区的家庭暴力中心或呼叫1-800-799-safe得到帮助。你不应该生活在恐惧中。（2）与家人、朋友、老师和你尊敬的人交谈，告诉他们你需要帮助来改变你的状况。得到的建议。有时候你很难找出问题的根源，当你离他们那么近的时候。倾听，不要自卫，相信他人的智慧。
7、确定你的情绪诱因。什么使你上了一条自我毁灭的道路？无论是一个人，一个环境，或一个想法，重要的是要学会认识到触发自我毁灭性或螺旋式行为的东西，这样你就可以在它开始之前把它切断。当你突然感到冲动并在这些时刻质问自己时，要注意。必要时把它写下来。
9、学会自力更生。为自己负责，开始照顾自己。可以依靠别人的帮助然后每一个现在，但也有一种靠自己的努力的时候。开始帮助自己。如果你住在家以上的年龄，住在家里是合适的，可能是搬出去的时候了。虽然这可能是大学毕业后省钱的一个很好的方式，但它不能成为不工作的借口。走一步，长大。不要向自己能做的事寻求帮助。如果你的电脑出了毛病，你可能会打电话给你的朋友，眼泪掉下来，或者你可以自己解决。尊重自己，找出答案。
11、让周围的人支持你。你不能和不应该做的一切。学会把周围的人包围起来，支持你，支持你，使你的好部分得到巩固，使不好的部分显得遥远。避免有毒的关系和推动者。强化你需要工作的部分的人可能需要从你的生活中被切断。虽然这可能很困难，但培养更健康的人际关系可以帮助你远离诱惑。
13、把你的信仰放在一些指导手的力量上。不管你是否想称之为“上帝”，学会放弃一些自我，拥抱更高的力量，对许多人来说都是一种强有力的体验。这足以拯救你自己。如果你对宗教不感兴趣，那并不意味着你找不到一种忠实的生活方式和深刻的目的感。物理学家、艺术家和许多不同领域的人都很严肃地认识到知识的深层灵性。把自己投入到某件事中，并在工作中找到救赎。
15、考虑接受正式的宗教。如果你想在新的使命感和对神的兴趣中成长，你就应该献身于有组织的宗教。开始学习尽可能多的有关不同形式的崇拜和尝试不同的神学和思想找到一个适合你和你的信念。迈出下一步。了解更多关于加入不同宗教的内容：成为佛教徒，成为基督徒，成为犹太人，成为穆斯林，成为教友派教徒。
