1、睡眠：良好的睡眠是长高的必要条件，很多人因为爱玩手机很晚才睡觉，而生长激素在晚上十一点到凌晨两点钟的时候分泌异常旺盛，所以尽可能在十点钟之前上床睡觉对生长激素的分泌非常重要；
2、运动：运动可以促进生长激素的分泌，其中纵向运动对孩子长高很有好处。例如肢体延伸类的运动篮球、跳绳、向上跳跃、引体向上等；
3、晒太阳：晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收，有助于长高，建议每天半小时左右
4、食物：身体生长所需的能量、蛋白质和氨基酸等都来自食物。豆类食物比如豆浆，豆腐等含有优质蛋白不仅易于吸收而且味美价廉。各种维生素的摄入也是必不可少的，因此多吃水果大有益处；
5、希望大家都有一个如意身高，健康生活。
6、坚持就是胜利