1、将计算机移到专用计算机室或办公室。 您的卧室和另一个房间或角落应没有所有电子设备。
2、将充电器移至计算机室。 需要给设备充电时，请将其放在房间里。 充电设备发出的声音和振动会打断原本平静的体验。
3、使您的卧室不受电子设备的限制。 请勿将手机，平板电脑或电视带入内部。 设备屏幕会发出蓝光，已显示出它会干扰睡眠习惯。
4、在周末关闭闹钟。 每周数天醒来可能会让您感到更加满意。 如果您睡眠不足，请花一小时的时间正常上网。
5、下载在线计时器，该计时器会在互联网使用30至60分钟后提醒您。 您可能会过度使用电子产品，因为当您吸收信息时，时间过得太快了。
