右侧坐姿扭转_瑜伽 · 平衡

1、要点

弯曲右腿将右脚落在左大腿外侧，右手在身体后面点地，左手肘靠住右膝盖外侧

保持脊椎中立向上，每一次吸气向右扭转

2、常见问题

问题：手用力推膝盖导致胸椎过度扭转

解决：先用腹肌的力量扭转身体，再通过手推膝盖加深体式

3、细节图示

左手上举，拉长脊柱

右脚绕到左腿膝盖外侧

手肘与膝盖对抗

脊柱向上延伸

加大转体幅度