什么运动减肥最快

1、一：可跪在干净的地板上，双手叉在腰间，保证膝肩同等宽度，肩部慢慢向后仰，手臂用力支撑着身体，尽力达到最大幅度后保持10秒，恢复后继续，每天进行18组训练。

3、三：侧卧抬腿　　身体侧卧在地上，头部用手臂抵住，另一只手撑在地上，用腰部两腿用力向上抬，保持8秒再恢复，每天该动作10个。