孕妇的合理饮食

1、第一，粗粮、米饭、面粉、面条等主要食物，每天吃一些，三餐可以分为早上3，中午4、晚上3，早上和晚上可以摄入少些，中午运动量大，时间长可以多一点。

2、第二，蛋白质、肉禽及豆制品，可以炖只鸡汤来适量补充，鸡蛋，蛋黄等。叶酸是孕妇要补充的，可以在蔬菜中摄入，也有的直接拿的这类的药。