1、早睡早起：充足的睡眠很重要，但睡眠质量更重要
2、健康饮食：健康的饮食方面也应该需要注意些，比如不能在睡前做些刺激性食物，不然会影响内分泌，也会导致不舒服，影响睡眠。
3、睡前看看书：看书是一个不错的催眠剂，每当你睡不着的时候，拿着书慢慢看，发现越看眼睛越睁不开，越看越想睡觉，这样睡意一足，睡觉就会很舒服。
4、中午午睡：中等午睡不但能够将昨晚没有睡好的觉补回来，还可以养精蓄锐，为接下来的工作或学习做准备。
5、适当运动：做适当的运动能使人进入疲劳状态，在这种状态下就需要休息，所以也能起到良好的促进睡眠的作用。
6、适当药物：如果发现还是睡不着的话，建议听医生的建议后选择，合适的药物，但不应成为习惯。
