1、[莲藕] 中医中常认为，生藕性寒，能清热去火，去烦去燥。同时有滋阴养胃、益气健脾之功效。日常中，莲藕能与多种事物一同熬汤，营养滋补，如与芸豆同熬，可明显提高睡眠质量，和排骨一起，能开胃健脾，很适合脾胃虚弱的人。
3、[土豆] 喜欢西餐的朋友一定都喝过罗宋汤，也是西餐中十分常见的。罗宋汤的主要食材便是土豆。土豆中富含膳食纤维，可刺激肠道蠕动，缓解便秘。除罗宋汤外，土豆牛肉汤也十分经典，其不仅鲜味十足，还能健脾养胃。
5、[冬瓜] 冬瓜中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜水分多，十分适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者使用。适宜跟冬瓜一起煲汤的食材也有很多，如排骨、海米、蘑菇等。
