1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）
3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）
5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）
7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）
9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）
女人每晚最好做一次！不看会后悔！
时间：2024-10-29 03:55:451、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）
3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）
5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）
7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）
9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）