1、 1：坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。两手握拳并从膝盖开始向大腿根部敲打。来回重复三次，注意肩部不要用力。 2：坐在地板上，两腿打开与肩同宽。四指指尖向着大腿内侧方向，利用手掌的力量从膝盖开始向大腿根部按压。两腿同时进行并重复此动作2次。 左腿踩在椅子上，曲膝呈90度，两手交叉并从膝盖内侧开始想臀部按摩。来回10次再换右腿重复同样的动作。如果想取得好点的成果，可以借助一些精油，如芳-颐-滋-露精油，纯植物成分，可以帮助健康燃烧脂肪，不易反弹。而且对腿部的皮肤也是比较好的 ！
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